Livre "Ayurvéda Détox" – 207 pages

SOMMAIRE

INTRODUCTION 

Chapitre 1 : Je comprends les 7 piliers de la nutrition selon l'Ayurvéda

Agni, le Feu digestif 

Ama, les toxines 

Malas, les déchets de l'organisme 

Les Doshas : Vata, Pitta, Kapha 

Les sous-Doshas 

Rasas, les 6 saveurs 

Les Dhatus, les tissus de l'organisme 

Chapitre 2 : La détox ayurvédique, je m'y mets !

La détox selon l'Ayurvéda 

Les 4 solutions ayurvédiques pour éliminer les toxines 

Comment se passe une détox ayurvédique ? 

J'organise une détox à la maison 

Mes petites recettes détox 

Et si je me décidais pour le Panchakarma, la cure ayurvédique traditionnelle ? 

Mon corps a-t-il besoin d'une détox spécifique ?

Le jeûne selon l'Ayurvéda 

Chapitre 3 : Les massages drainants et détoxifiants, les alliés de ma détox ayurvédique

Le massage Abhyanga pour décontracter mes muscles et mes nerfs 

Le massage Pizhichil pour me détendre complètement 

Le massage Pinda Swedana si j'ai des douleurs ciblées 

Le massage Vishesh pour renforcer ma tonicité musculaire 

Le massage Udvartana pour activer la circulation 

Le massage Padabhyanga et le bol de Kansu pour mes voutes plantaires 

Le massage Garshana pour m'automasser 

Swedana : la sudation pour dilater les chairs et favoriser la circulation des fluides 

Chapitre 4 : Je pratique le Yoga pour compléter mon programme détox

Les exercices de respiration 

Quelques postures idéales pendant une détox 

Chapitre 5 : Les Rasayanas, ces préparations ayurvédiques qui me veulent du bien

Quels sont leurs bienfaits ? 

Comment je les utilise ? 

Quelques plantes typiques des Rasayanas 

Les Rasayanas essentiels : beurre clarifié, lait et miel 

Chapitre 6 : Les plantes stars de la détox

Ajwan, Amla 

Bilva, Guduchi 

Guggulu, Manjistha 

Neem, Triphala 

Chapitre 7 : Des solutions pour tous les maux

Acidité gastrique 

Acné, eczéma 

Articulations (douleurs articulaires) 

Constipation 

Cystite 

Digestion difficile 

GLOSSAIRE DES TERMES AYURVEDIQUES 

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